壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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做老闆的，無不對華為公司的狼性團隊推崇有加。華為的狼性文化之所以如此成功，三大因素缺一不可：一是具有誘惑力的薪酬，這是自驅力。二是內部競爭機制，這是推動力。三是執行力文化，這是牽引力。 那麼，如何才能錘鍊一支狼性團隊呢？這22條軍規不可或缺。 ... 第1條：無條件執行 1，劉邦命令韓信救援，韓以「假齊王」為出兵條件，這樣的下屬，被收拾是遲早的事。 3．《亮劍》中李雲龍為什麼器重張大彪，李雲龍對丁偉說：「使著順手，張大彪執行命令不含糊！」 第2條：沒有任何藉口 1，藉口多了，方法就少了，責任就輕了，執行就差了，結果就沒了。 2，「藉口」就像大堤的管涌，一旦堵不住，「執行力」這個大堤必然決口垮塌。 ... 第3條：細節決定成敗 1，執行力的核心是「速度+質量」。速度=態度，質量=細節。速度≠粗糙，執行≠完成。 2，蔣馮中原大戰時，馮部作戰參謀起草作戰命令時，錯把「泌陽」寫成「沁陽」，一字之差，反勝為敗。 第4條：只有「是」和「不是」 1，執行，只有「是」或「不是」，沒有「可是」和「但是」。 2，打造狼性團隊，一定要禁絕「但是」文化。「但是」多了，說「是」的人、做「事」的人就少了。 第5條：立即行動 1，李雲龍要打平安縣城，命令部隊火速集結。張大彪接到軍令時，剛打完仗。馬上命令：「戰利品不要了，俘虜就地釋放，全營集合！」。這就是執行力！ 2，三個「0容忍」原則：「稍等會」0容忍，「我沒空」0容忍、「下來再說」0容忍。 第6條：沒有不可能 1，想干=「絕對有可能」；不想干=「絕對沒可能」。 2，「井無壓力不出油，水無壓力難上樓」。沒有壓力，一切都不可能；有了壓力，一切皆有可能。 ... 第7條：執行就是高壓線 1，《康熙王朝》中，周培公率兵出征前，公布了「十殺令」，每一個「斬立決」都是劍指「執行力」。 2，要在公司內貫徹「執行」就是「高壓線」的文化。要想長久發展，不要以身涉險。 第8條：執行力是淘汰出來的 1，通用電氣公司原總裁、「世界第一CEO」傑克·韋爾奇說：執行力是淘汰出來的。 2，華為公司為什麼具有強大的執行文化？一是末位淘汰，二是績效考核。 第9條：自動自發地工作 1，工作不是給老闆乾的，而是給自己乾的。以打工的心態對待工作，永遠當不了老闆。 2，做事不能像算盤珠子一樣，撥一撥，動一動，否則最終被計算器代替。 第10條：羚羊要想不被獅子吃掉，只有蛢命奔跑 1，羚羊奔跑速度很快，為什麼？因為後面有獅子追趕。要想活下去，必須跑過獅子。 2，兩眼一睜，就是競爭。你不跑，就被別人擠掉；企業不跑，就被對手幹掉。 ... 第11條：做到≠做好 1，執行力不是「做了」，也不是「做到」，而是「做好」和「做到位」。 2，永遠不要以應付的心態對待執行。今天「應付」工作，明天就會「應對」求職。 第12條：一次就把事情做正確 1，管理中有個「首因效應」：你永遠沒有第二次機會讓老闆建立良好的第一印象。 2，做事一次就要做正確，不要給自己留「修改」和「返工」的心理缺口。 第13條：沒有「下不為例」 1，戰場上，敵人不可能給你第二次瞄準的機會。一切「下不為例」都是自尋死路。 2，制度和標準不是猴皮筋，不應該有彈性。一旦有了彈性，不會有人執行。 第14條：高效執行的前提—好方法 1，不是沒辦法，而是沒有用心想辦法。用心想辦法，一定有辦法，遲早而已。 2，態度+方法=高效執行。高效執行的標準是「又快又好」，這離不開「方法」支持。 ... 第15條：要賦能，不要負能 1，執行力離不開自我賦能。正能量的執行是「感染力」，負能量的執行是「傳染力」。 2，魏延本是一個能力很強的人，可是他有一個致命的缺點，就是喜歡發牢騷，所以很難被領導所容。 第16條：你唯一的價值就是為企業創造價值 1，在沒有為企業創造價值之前，不要跟企業討論你的價值。 2，如何評價一個人的價值?人才價值度=忠誠度*貢獻度。 第17條：團隊精神 1，企業發展就是要發展一批狼。狼有三大特性：一是敏銳的嗅覺；二是不屈不撓、奮不顧身的進攻精神；三是群體奮鬥的意識。——任正非 2，沒有團隊精神的人，事事都只想著自己，把周圍的每一個人作為敵人，不會是一個好員工，也不會有執行力。 第18條：只有第一 1，體育競技，人們記住的只有冠軍；商場競爭，最終存活並做大的只有第一。 2，你連目標都輸給第一名，難怪你是第二名的料。 第19條：全力以赴 1，現在不玩命，將來命玩你；現在不努力，未來不給力。 2，作一事，便須全副精神，注在此事，首尾不懈，不可見異思遷。——曾國藩 第20條：永不放棄 1，馬雲說，剛搞網際網路時，被別人罵做瘋子。後來，是邱吉爾二戰時期的一句演講——永不放棄，使他堅持了下來。結果是，馬雲成功了。 2，永不放棄有兩個原則，第一個原則是：永不放棄，第二原則是當你想放棄時回頭看第一個原則：永不放棄！ ... 第21條：鐵肩擔責任 1，敢於擔責任，才能擔重任。 2，一個沒有擔當精神的人，工作中首先想的是「自保」，而不是「力保」，這樣的人沒有執行力可言。 第22條：馬上匯報 1，任務完成要馬上匯報，別讓老闆「惦記」。老闆惦記久了，也就該拿你開刀了。 2，要養成第一時間匯報的好習慣。只有快速反應，才能快速成長。
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