台中中醫減重諮詢門診

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

說了太久國企的各種好與各種福利，今天小編就來客觀的講講這個穩定的機率問題，你該如何去選擇畢業以後的第一份工作，因為這直接決定了你未來的發展空間和思維視野；選擇從來就不是一件容易的事，尤其是對那些初出校門的大學生。 ... 大學畢業，走上社會，面臨的首要問題就是找工作，因為從你踏出校門的那一天起，你就已經是一個社會人了！你要學會適應社會的節奏，並且學會在社會中生存，適應的越早，你的彎路走的越少。 大四畢業生在找工作時，會面對以下幾類企業的招聘：國企、外企、大中型企業、小型私企；那麼，這四類企業的發展情況是怎樣的呢？ ... 01首先來說說我們的國企 國企的特點是什麼呢？ 就是一個字：穩； 就是兩個字：很穩； 就是三個字：非常穩； 一切以穩為先，穩是大前提，這種穩包括人員結構的穩定，生產流程的穩定很多人說國企缺乏活力，變革緩慢，實際上正是因為國企太穩了如果要進行變革，那麼就是全局的變動，影響非常大。在國企里，個人有突出的技能，並不能發揮最大的價值因為整個框架都是限定好的，即使你再有能力，也不可能逾越這個框架。 那麼，大學生適合去國企嗎？這要看你想要的是什麼。 如果你想過朝九晚五的規律生活，每天的願望就是過著普通的日子那麼你是適合去國企的，國企需要的就是這種安於現狀，勤勤懇懇並且願意紮根的工作人員。現在時代發展這麼快，人才流動這麼頻繁，幾乎沒有人能夠保證，這一輩子只在一家企業工作，即使這家企業現在效益不錯，未來的情況又有誰能預知呢？ 最後送大家一句話：靠一個崗位求一世安穩，本事就是一個偽命題！能讓你一直安穩的只有不斷強大自己的能力！ ... 02再來說說外企 外企，是指含有外商投資的企業，既有合資類型，又有外商獨資類型。 外企能夠進入中國發展，那是迎著改革開放的春風，享受著國家給予的外資政策紅利，九十年代，在外企工作是令眾人艷羨的，人們對外企員工的普遍印象是：高收入、高階層、高品位。那時的外企員工，工資收入即使不能跟國外母公司相比，在國內也是力壓群雄，隨著中國加入世貿，和世界經濟的聯繫愈加緊密，外企的神話光環也在慢慢黯淡； 外企真像傳說中的那麼好嗎？ 首先，我要說的是，畢業就進入外企工作，絕對不會是一個壞的選擇。 外企所用的管理制度，是以國外母公司制度為基礎，再配合當地的一些制度習慣而綜合制定的，但其根本還是國外那一套制度。 我們都知道，歐美外資企業是非常重視工作制度和流程規範化的，因此，如果你在這樣的企業環境中工作，那麼你可以學習到比較規範的企業業務流程和相關業務技能，對你的個人成長是很有幫助的。 ... 03再來看一下大中型企業和小型私企 私企的發展，是享受了改革開放的政策紅利。 經過大浪淘沙，層層洗禮，有些私企活了下來，越做越大，越做越強，今天榜上有名的那些大中型企業，當年都是這麼一步步過來的。 畢竟成功的總是少數，失敗的才是多數，中國的私營企業，平均壽命只有三年半，甚至更低，可見，創業成功是非常困難的。 那麼，對於大四畢業生而言，應該怎麼進行選擇呢？ 對於大四畢業生而言，一沒工作經驗，二無名企工作背景，所以小型私企通常不願意招應屆畢業生，他們希望要的是拿來就能用的人才，而且是能為他們創造高價值的人才，對於他們來說，沒有那麼多的時間和耐心去培養一個新人。 但對於大中型企業而言，他們的管理是比較正規的他們也有耐心去培養新人（比如我們中公教育），他們會為你提供比較好的培訓條件，讓你慢慢適應工作環境，他們的工資可能沒有那些創業公司高，但是穩定性要高很多，他們有自己的企業文化和長期的戰略目標，在這樣的企業工作，你能收穫很多。 ... 以上介紹了國企、外企、大中型企業、小型私企的概況，下面我為大家總結一下在以上四類企業中工作的利弊得失： 國企：做同等工作量，雖然薪酬較低，比不上外企和大中型企業，但是穩定性要比他們高，尤其是到你四十歲後（如果你所在的國企是國家支柱型企業），你會發現，你要比同齡人過的輕鬆的多，他們可能還在找工作，為下個月工資發多少而發愁，而你在國企的工資係數隨著你的工齡增長，已經能夠保證自己生活無憂，尤其是在那個上有老人要贍養，下有子女要上學的年紀，你的經濟壓力會小很多。 一句話說：就是你在用之前二十年的低工資，換取未來二十年的生活無憂，我們以四十歲為界限。在國企工作到快四十歲，才跳槽出去到別的企業，這是一種很不明智的行為，如果真想跳槽或轉行，請在三十五歲前就行動，四十歲出去的普通國企員工，在人才市場上並沒有太大的競爭優勢。 ... 外企：年輕時，用自己的青春拚命工作，薪酬比其他性質的工作單位都高，但是工作穩定性很差，資本家的一切作為，都是以利益為根本，當他們花同樣多的錢，能僱傭到比你工作效率更高的員工時，那你也就被自然淘汰了，但是你在外企積累了工作技能，這在未來的職業生涯中依然受用。 一句話說：就是你在用青春換金錢，未來是不確定的，所以你要保持自己的工作技能，同時要持續學習新的知識，時刻準備迎接新的工作挑戰。 ... 大中型企業：穩定性比外企高，但比國企低；收入比外企低，但比國企高。總體來說，如果一畢業就能進入大中型企業，也是一個不錯的選擇，因為相較於國企和外企，優劣條件都適中，所以你有更多的靈活性，在工作過程中，也能夠適時修正自己未來發展的道路，及時調整戰略方向。 一句話說：居安思危是你永恆的主題，千萬不要因為眼前的安逸而磨滅了自己的鬥志，天下雖安，忘戰必危！ 關注我，不迷路。後續精彩的國企資訊熱門推送~ ​

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