壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 作者：硯無聲（富書籤約作者） 前不久看《聲臨其境》，被兩個女人驚艷了。 她們一個身穿西裝，大氣幹練，一個身穿白色長裙，端莊優雅。 兩人牽手亮相，為觀眾獻上一段童趣橫生的《麥兜響噹噹》，燃爆全場。 她們是兩代央視一姐：倪萍和董卿。 ... 臺上嘉賓說，倪萍就是麥兜本兜沒錯了，網友們評論：董卿好可愛。 在這之前的倪萍，臃腫憔悴，走路還要人攙扶，董卿也從來沒參加過給影視劇配音，這是她的第一次，就收穫好評如潮。 毋庸置疑，這兩個女人都優於過去的自己，光彩煥發，自信迷人，活得越來越好。 我總結了一個女人活得越來越好的3種跡象。 ...... 摒棄弱者思維，相信自己能行 英國作家薩克雷說：「播種一種行為，收穫一種習慣；播種一種習慣，收穫一種性格；播種一種性格，收穫一種命運。」 但，這一系列前提是由思維決定的。 也就是說，思維決定行為，行為決定結果。 一個女人要想越過越好，最重要的首先是摒棄弱者思維。 最常見的弱者思維有： 一個女人事業有成，要麼是祖上三代都家境優渥，要麼是起碼有爹可拼； 一個女人開豪車、住別墅，不是被包養，就是有富豪爸爸； 一個女人升職加薪，要麼跟老闆有一腿，要麼她爸爸跟老闆有關係； 總之，別人過得好都是拼顏值、靠關係、憑運氣。 自己一事無成，全怪自己沒有背景、生不逢時、運氣不佳、懷才不遇，怨天怨地怨父母，不思進取盡甩鍋。 女人有弱者思維，是過不好一生的源頭，因為一個女人只要有「我弱我有理」的思維，她就會把自己的失敗歸結於外界，而外界因素又不可控，於是她失去了自我奮進的動力和信心，然後自暴自棄，成了扶不上牆的爛泥。 女人要摒棄弱者思維，需要凡事從自身找原因，然後相信靠自己也能越過越好。 這一點，演員趙麗穎做得讓人刮目相看。 趙麗穎出生於河北廊坊一個普通農民家庭，無資源，無背景，長相也不討喜，卻從一個不是科班出生的跑龍套小卒，躋身一線，成為大明星。 她靠的是一個字「拼」，一年365天，有360天的時間她都待在劇組裡，人送外號「拚命三娘」。 別人遊玩，她背臺詞； 別人演古裝戲要替身，她自己上，傷得血肉模糊也不退縮； 別人罵她，她內心強大不在乎。 如今事業愛情雙豐收的她，又喜得一子，日子越過越順遂。 這一切，都是靠她自己拼搏得來的。 出身不好、長相不佳，都不能成為一個人怨天尤人的理由。 正如她曾說的： 我沒有靠山，自己就是山！我沒有天下，自己打天下！我沒有資本，自己賺資本！我弱了，所有困難就強了。我強了，所有阻礙就弱了。活著就該逢山開路，遇水搭橋。 你有什麼樣的思維方式，你就過什麼樣的人生。 摒棄弱者思維，一切皆有可能； 固囿弱者思維，只有一種可能，越過越糟糕。 作家周桂伊在《認知差》里說： 好的一生，是不斷去掉被害者和弱者思維，處理好「我與自己、與他人、與世界」關係的一生。所以，本質上，所有人生贏家終身只做一件事—不斷提升自己的認知。 擯棄弱者思維，不抱怨，不沉淪，這是一個女人越活越好的第一個跡象。 ...... 堅信自己的安全感，要靠自己給 《離婚律師》里有句話深得人心： 「嫁個有錢人不如自己成為有錢人，女人只有在人格和經濟都獨立的情況下，才能獲得真正的安全感。」 越過越好的女人都明白，自己的安全感，只有自己給。 近日，「大城市女性買房猛增」上了微博熱搜。 ... 消息稱，某售房平臺對其平臺上房產交易分析後發現，47.9%買家為女性，74.2%的女性買房時沒有接受伴侶的資助，其中45.2%接受了父母資助，29%能完全憑一己之力買房。 買房的單身女性表示，自己買房能讓自己感到更有安全感。 自己有房，車裡有油，兜里有錢，這就是安全感。 越來越多的女人開始明白，靠誰都不如靠自己，要想越過越好，就得自己給自己足夠的安全感。 前年熱播劇《歡樂頌》里的樊勝美，一開始把安全感寄托在男人身上，擇偶標準是上海本地人，有房有車有存款。 起初，她對熱烈追求她的王柏川是不看好的，因為他沒房。 於是，她頻頻出入高檔場合，希望藉機能釣到「金龜婿」。 那些公子哥也沒一個真心要娶她，王柏川拼盡全力掙錢買了房，樊勝美漸漸依賴上他。 到談婚論嫁時，梗住了。 王柏川不願在房產證上寫樊勝美名字，倆人分道揚鑣。 樊勝美也終於意識到，安全感還是要靠自己給，只有自己靠的住。 因為別人不一定願意給，即使給了，天知道哪天他又收回。 不屬於自己的，終究留不住，與其苦苦哀求、患得患失，不如自己擁有，天長地久。 她開始為自己活，跟無賴哥哥打官司，要回自己的財產，名下也有了自己的存款。 想要什麼自己掙，自己買，自己有，身心自由，踏實又安全。 網友@皮皮蝦 說：「自己買了房，晚上回家打開家門，永遠是自己早上離開時的樣子，這種感覺真好。」 還有網友說，她跟老公吵架，她叫老公走，老公說：「要走也是你走，這房子你一毛不拔，憑什麼賴在我家？」 她一氣之下跟娘家媽媽說了，一個月後，她和娘家共同出資買了個小別墅。 女人買的不是房，是底氣和安全感。 網上有一段話說得好：「越來越多的女人在拚命賺錢，這個社會給女人的安全感越來越少。以前覺得安全感是一個承諾，是過馬路時緊握的手。如今能給我們安全感的是出門時口袋裡的錢包，手機顯示的滿格電。」 不依賴、不攀附，努力掙錢，想要的一切自己買，這是一個女人越活越好的第二個跡象。 ...... 擁有隨時離開的實力 越來越多的女人明白，安全感是自己給的，安全感的來源是錢。 如果有一天，手頭上的工作做得不盡人意，或者要被老闆辭退，你有隨時離開的實力嗎？ 這不是販賣焦慮，還記得那個跳樓的萬達女高管事件嗎？ ... 徐毓家庭美滿，夫妻恩愛，她本人也有極強的事業心，日夜撲在項目上，加班成常態。 人到中年的她，從小職員拼到高管，實屬不易。 因高層約談，她意識到職業危機，可能會被降職，她已經全身心撲在這份事業上，怎能承受這突如其來的變故？ 她的遭遇叫人心疼唏噓，但我們要從中吸取教訓：一個女人既要對本職工作盡心盡責，又要保持隨時離開的實力。 人在江湖，哪能時時風平浪靜？ 有時，孤注一擲意味著全盤皆輸。 一個女人最大的底氣，就是既能安穩的在這裡，又擁有隨時離開的能力。 文友夏文芳，就是一個例子。 她原先是上市公司高管，後來公司發生變故，她毫不猶豫離職了。 離開原工作的她，既沒有坐以待斃，又沒有驚慌失措，而是成為了寫作變現規劃師。 她之所以敢於離開，來自她20年的寫作經驗沉澱。 她一面投稿一面教學員，事業經營的風生水起，還騰出更多的時間陪伴女兒成長。 拿文芳同學的話來說：「我現在比當高管過得還要充實快樂。」 就在今年，她還簽了一本出書合同。 怎樣才能擁有隨時離開的實力，這裡有3個小建議。 1.擁有老闆思維 擁有老闆思維，最重要的一點是，站在老闆的角度考慮問題。 與老闆思維相對應就是打工者思維：老闆給我多少錢，我就做多少事，不會多干一點。 一個人有老闆思維，就會鬥志昂揚，幹勁十足，而不是得過且過，混混日子。 混日子，到頭來會被日子混，即使到下家也很快被刷。 《華杉講透孫子兵法》里說：「不站在老闆立場的員工沒前途。」 替別人想，為自己活，在哪都吃香。 2.靠譜、團隊協作能力強、學習能力強 《歡樂頌》里說：「職場如同江湖，江湖有江湖的規矩，職場有職場的原則，如果不懂規矩，只會被淘汰。」 在職場，你做事做人靠譜、團隊合作能力強、學習能力強，你的綜合素質高，老闆自然會器重與你，即使單幹，別人也願意和你合作。 3.擁有一技之長，提高自己的不可替代性 作家李尚龍在《你只是看起來很努力》中說：「要讓自己無可替代，就必須擁有一技之長。」 比如，有個學生在大學四年，苦練板書和背誦唐詩三百首，當文化單位來招聘時，好的單位看了他的板書和文化功底，拋來橄欖枝。 提升自己的核心競爭力，讓自己成為不可替代的一個，就不會輕易被淘汰，也是你能立足現代社會的必備技能。 擁有隨時離開的實力，在哪兒都有飯吃，這是一個女人越活越好的第三個跡象。 作者簡介：硯無聲，富書主創，寫好文、走遠路，愛誰誰，新書《好好生活》正在熱銷中，和300萬人一起升級生活認知，知乎@富書，微博@富書，公眾號：富蘭克林讀書俱樂部（ID：FranklinReadingClub），版權歸富書所有，未經授權，不得轉載，侵權必究
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