壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 中國中小企業平均壽命2.5年，而年輕創業者所創辦的企業壽命更短。 據不完全統計，25歲以下創業者成功率遠遠低於35歲創業者；據相關調查，創業者的成熟度和企業的壽命成正比例。 背景介紹： 主人公徐毅是90後，畢業於杭州某大學，目前是杭州一家創業型公司CEO。 公司在第三年也就是2016年順利融資3000萬，2017年公司虧損2000多萬，2018年4月份開始逐步贏利並有望在年底彌補虧損的融資資金。 用他自己的話說：裝逼那年，公司一地雞毛（由於涉及商業模式的機密，本文不展開該領域的介紹）。 以下部分為創業者徐毅的口述，本文作者整理並適當和較小的修正。 1 半年融資3000萬 估值幾個億 我開始飄了 我是一畢業就開始創業，家裡是搞工廠的，和老爸有個約定，如果公司虧光就回工廠上班。 老爸給了200萬的註冊資金，約定是借款和5%的年化利息，並寫了欠條。 2014年的下半年，公司正式註冊。 公司成立一開始，我非常的慎重，所有開支精打細算，因為知道背後有一雙眼睛在盯著我，不想讓父親看笑話。 2014年年底盤帳的時候虧30來萬，我自己看來已經算是不錯的。 15年公司有30多號人，一年下來還有200多萬的利潤，那會兒非常滿意。 16年，見了大概六十多個投資人，這裡沒有一個是父親的朋友，全是自己接觸的投資人。 大概談了半年左右，融到3000萬並在年前一個月順利到帳，更改相關營業執照和股東名冊。 不過，有媒體說我只見過六個投資人就順利融資3000萬，估值幾個億。 當時，我保持沉默，沒公開否定這個說法。 2 裝逼的2018年 代價太慘重 2018年，我開始飄了，這一年是裝逼的一年，代價太慘重。 之所以飄飄然，我個人覺得有以下幾點： 1）和我一起創業的同班同學大多倒閉了； 2）我的公司第二年就贏利200多萬； 3）在第三年就順利融資到3000萬； 4）我對自己公司的商業模式非常的自豪； 5）媒體和外界的宣傳助長我的虛榮心。 整個2018年，我是膨脹的。 融資資金到位後，我把公司搬到逼格很高的寫字樓，將近2000方。 由於投資中註明投資人不可干涉我的日常管理，我只是和他們打了個招呼。 原本一年20萬的租金，直接飆到280萬，而裝修花了近300萬。 2018年的年初，有個本地電視臺要採訪我。當時考慮到可以給公司增加曝光量我就欣然答應。 然後就開始配合採訪，期間耗費了我大量的時間和精力：稿件的準備、試鏡，錄製以及調整。 前前後後花了近一個月的時間，效果很明顯。播完當天，我的朋友圈忙炸，暗爽得一夜未眠。 第二天，我就成了圈裡的名人。 那段時間，大家忙於公司的品宣，連研發部的人員都開始配合演戲。現在想想，真是後怕。 因為電臺和媒體的曝光，想認識我的人越來越多。 那段日子，幾乎每天都在吐沫橫飛。 有意識的在博取眼球和勾搭所謂的人脈，也刻意的豐富自己的履歷，學會諸多不落地的玩意：生態圈、閉環、數據、藍海，也大談期權、股權、境內境外。 3 內部管理持續裝逼 內控做得極差 公司換了新環境，新人員也跟著上來。 我記得HR是最為忙碌。那時給HR下達任務，公司融到資金一定要請優秀的人才。 如果無法判斷，就大膽的試，容許試錯！ 所以，我們的員工一下猛增了好多倍，人力成本也因此急劇上升。 年初開始發工資就已200萬上下，16年才50多萬一個月，而貌似營收並沒相應比例的增長。 整個17年，公司人員流動非常大，包括一些中高管的流動。 對於這些高管，我信奉商業文明中的放權。最後事實證明，放權等於放任。 一些來我們公司應聘的高管，都是阿里和華為的背書。 我們視其寶貝，在待遇上一律滿足他們的要求，可實際能力卻大都是不相符合。 一來是被主流觀點洗腦：千萬不要和人才討價還價，第二也是盲目信任大公司背書。 我們已經陷入其中無法自拔。 節假日就組織各類燒錢的活動，國內海外全安排。該送紀念品的送，該報銷的報銷。 一年下來，我現在都不敢回憶這個數字。 那些和我一起出國的同事，今天辦公室也沒剩幾個了。也許他們現在正在另一家高逼格的公司參加某個海外游。 在公司內部管理上，持續裝逼。 各部門管理層頻繁開會，大小會議都是很漂亮的PPT，據說做好一個會議PPT起碼要三天時間。 想想，他們原本是工作時間，卻花在和生產力毫無關係的事情上。 對下屬，基本上採取情感式管理。對於公司員工較大流動性我也並沒有過多關注。 還存在著一些人員把公司作為平臺當跳板，過來兩三個月便走人，然後到同行那邊開出一個更高籌碼。 這些人帶走了一大堆公司資料和方案，簡直就是行業共享庫。在內部管控上出現了嚴重的問題。 在觀念中還默認所謂的老闆應該只做三件事：融資，找人，喝茶。 甚至在多次會議中和員工提及戰略兩個字眼。今天想想，真是諷刺。 對於中小型公司談戰略簡直就是P民談國事，生存是當前最要考慮的事。 上周遇見一個擁有兩家上市公司的老總，人家近六十還在跑業務，根本沒時間玩喝茶。對比起來，真是慚愧。 ... 4 創業不是演戲 實幹才是硬道理 2018年底盤帳的時候，財務總監匯報虧損2000萬，我開始慌了。 大年三十直到年夜飯前一個小時，我還在辦公室里搞著各項規劃，心裡也告誡自己：2019年，公司遠離裝逼。 ... 徐毅總結著，裝逼那年，公司內部管理失控：各項成本急劇上升，整體效率下降，市場推進緩慢，個人精力分散和虛榮心膨脹，管理層整體心態不在線，員工流動頻繁。 整個公司都像是在演戲，而自己卻是入戲太深。 巨額虧損把他給澆醒，清醒之後的他開始著手嘗試著做一些系統管理： 1）從多個角度看自己的企業，分階段進行解讀； 2）靜下來再重新進行市場精準定位，尋找持續盈利點和高利潤區，儘可能從產品路線往平臺方向去靠； 3）想方設法讓員工和團隊進行聚焦，強化服務意識，挖掘公司核心競爭力； 4）產品上追求差異化競爭和營銷上創新； 5）持續搭建完善的內部組織和慎重的管理決策…… 徐毅說，這半年全身心撲在這些上面，除了和業務相關，沒再接觸過外人。 徐毅這樣，一定是中小企業的新生力量。 向忘卻裝逼、戰鬥在一線的創業人士致敬。
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